Naši trenéři a instruktoři

Důvodů pro cvičení pod vedením trenéra je více. Může to být potřeba individuálního přístupu, časová vytíženost, zohlednění zdravotních aspektů anebo jednoduše touha změnit životní styl.

Poznat Trenéry

Jste trenér, instruktor nebo lektor a chcete s námi spolupracovat?

Kontaktujte nás. Rádi s vámi probereme možné formy spolupráce. Od vedení tréninků a tanců, až po realizaci besed nebo přednášek pro naše zákazníky…

Michal Vácha

Fitness trenér

Osobní trenér vytváří individuální tréninkové lekce a výkonnostní plány, dohlíží nad správným prováděním cviků a poskytuje výkonnostní a výživovou konzultaci.

Typy lekcí:

1. Kulturistická – výrazný nárůst svalové hmoty (4x týdně)
2. Fitness – nárůst svalové hmoty (3x týdně)
3. Kondiční - mírný nárůst svalové hmoty (2x týdně)

Cíle:
- redukce tuku
- zpevnění těla
- zlepšení držení těla
- posílení celkové kondice
- prevence a eliminace bolesti zad a krční páteře
- zlepšení rozsahu pohybového aparátu

Kruhový trénink

Je vysoce-intenzivní intervalové cvičení, při kterém se na 10-15 stanovištích procvičí celé tělo s využitím různých posilovacích pomůcek. Stanoviště se mění vždy po určitých časových intervalech (40 – 60 sec.) v rychlém sledu za sebou a cviky jsou voleny tak, aby se dostatečně a rovnoměrně zapojily všechny svalové partie. Cvičí se s vlastní váhou těla, ale také s pomůckami pro funkční trénink, kterými jsou např. bosu, step, fit ball, lehké i těžší činky, posilovací gumy, TRX aj. Střídáním cardio cviků a posilovacích prvků spalujete a zároveň posilujete hluboké svaly, získáte tedy nejen štíhlejší a vytvarovanou postavu, ale také sílu, kondici a vytrvalost. Budete se zkrátka cítit skvěle!

Michal Trykar

Fitness trenér

Osobní trenér vytváří individuální tréninkové lekce a výkonnostní plány, dohlíží nad správným prováděním cviků a poskytuje výkonnostní a výživovou konzultaci.

Typy lekcí:

1. Kulturistická – výrazný nárůst svalové hmoty (4x týdně)
2. Fitness – nárůst svalové hmoty (3x týdně)
3. Kondiční - mírný nárůst svalové hmoty (2x týdně)

Cíle:
- redukce tuku
- zpevnění těla
- zlepšení držení těla
- posílení celkové kondice
- prevence a eliminace bolesti zad a krční páteře
- zlepšení rozsahu pohybového aparátu

Lenka Hanzlíková

Trampolíny

Je zábavné a energické cvičení na speciálních trampolínkách s motivující hudbou, při kterém se Vám rozbuší srdce a rozskáče celé tělo. Jedná se o efektivní lekce, při kterých se intenzivně spalují kalorie, zpevňuje postava a doslova setřásávají tuky. Cvičení na trampolínkách je bezpečné a šetrné pro vaše klouby, zlepšuje náladu a vybíjí stres. Skákání na malých trampolínkách je vhodné pro všechny, pro dospěláky i dorostence, pro muže i ženy.

Spinning

Je intenzivní cyklistický trénink na spinningových kolech, který zlepšuje vytrvalost a kondici, a při kterém spálíte mnoho kalorií. Je vhodný pro začátečníky i pokročilé sportovce, kteří chtějí efektivně zlepšit svou fyzickou výkonnost. Během lekce překonáváte trasy různé obtížnosti a tempa, velmi intenzivně zapojíte hýždě, stehna, boky, svaly břicha i nohou. Bez ohledu na věk má spinningový trénink pozitivní vliv na celé tělo, zlepšuje dýchací a oběhový systém, pomáhá posílit svaly nohou a zad. Přijďte si s námi šlápnout do pedálů!

Petra Řípová

Bodyforming

Pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, převážně však na problémové partie – stehna, boky, hýždě a bříško, přičemž periodicky střídáte svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo k jejich přetížení. Bodyforming je určený pro klienty každého věku, ženy i muže, kteří chtějí posílit svaly nejen povrchové, ale i ty hluboké, včetně pánevního dna. Při cvičení se využívá převážně vlastní váha těla, ale také lehké činky, posilovací gumičky a overbally. Nečeká vás žádná choreografie, jen zahřívací a posilovací cviky, krátká kondiční fáze a dostatečné závěrečné protažení pro pevné a pružné svaly celého těla.

Pevné tělo

Tato lekce je mix různých, ale efektivních stylů cvičení a skládá se ze čtyř fází. V první fázi začínáme krátkým zahřátím a protažením celého těla, po němž následuje nejdelší fáze, a to velmi efektivní metoda intervalového tréninku Tabata, která se skládá z osmi čtyř minutových sérií, při nichž 20 sekund makáte a 10 odpočíváte. Při Tabatě posilujete a zároveň spalujete tuky. Cviky jsou prováděny souvisle v tempu, ale je na Vás jakou intenzitu zvolíte. Jednotlivé série jsou zaměřeny na všechny partie a během této fáze procvičíte opravdu celé tělo. Třetí fáze hodiny je zaměřena na rytmus a dynamické cvičení, které spojuje prvky funkčního tréninku s jednoduchými tanečními pohyby. Závěr lekce je zaměřen na kompenzační a protahovací cviky, které vedou k pevným a štíhlým svalům a rovnému držení těla.

Spalovačka

Jde o funkční skupinový trénink, který vznikl přímo u nás ve fitku! Jedná se o dynamický, vysoce energický trénink, při němž se pravidelně střídá kondiční a silová fáze. Při cvičení maximálně zapojujeme a zároveň protahujeme svaly všech partií. Cvičí se na rytmickou hudbu, při níž se pořádně zapotíte, zpevníte postavu, posílíte a protáhnete svaly, ale také zlepšíte svůj kardiovaskulární systém! Hodina má přesně stanovené fáze, danou choreografii a končí vydýcháním, uvolňovacím cvičením a relaxací.

Pepa Polka

Spinning

Zpět ->